Тейп ленты: что это такое и как ними пользоваться?

Лента в рулонах и лентах

Сегодня поговорим о предмете спортивного инвентаря, который пришел на смену старому эластичному бинту, а именно о тейпах. Что это такое и нужны ли они вообще современному спортсмену, что это такое и для чего они нужны? А теперь, пожалуй, дадим ответ на самый главный вопрос: действительно ли тейпирование является хорошим средством обучения или просто хорошо разрекламированным куском ткани?

Для чего нужны?

Поэтому тейпирование — далеко не новинка. Впервые их начали называть специальными средствами совместной поддержки почти сто лет назад. Только тогда это был самый простой эластичный бинт. Он использовался только после травмы и мог помочь удержать сустав на месте, пока заживали кости в подвижных частях тела. Но затем была замечена его польза в профессиональном пауэрлифтинге. Постепенно он эволюционировал в сегодняшние формы и очертания.

Что касается кинезио тейпирования, то это метод профилактики и лечения травм суставов, связок и сухожилий путем фиксации проблемной зоны. В то же время кинезио тейп не так сильно ограничивает подвижность сустава или окружающих тканей, что отличает его от обычного тейпа. Именно поэтому он так распространен в кроссфите, так как сохраняет общую подвижность сустава, одновременно защищая его.

Наложение лент на колено

Итак, с какой целью в спорте используется тейп:

  1. Фиксация коленных суставов перед приседанием. В отличие от других типов, он не является спортивным оборудованием, поэтому может использоваться в некоторых соревнованиях.
  2. Уменьшает травмы во время тренировок.
  3. Можно выполнять даже при травмах суставов (что, конечно, не рекомендуется).
  4. Позволяет избежать излишнего трения в суставах при работе с тяжелыми весами.
  5. Уменьшает болевой синдром.
  6. Снижает вероятность выворачивания сустава и связанных с этим травм.

Конечно, разные типы обвязок используются для разных целей. Как правильно использовать ленты и какую из них выбрать для ваших целей? Все зависит от того, какая у вас проблемная зона и нужна ли вам профилактика или, наоборот, лечение:

  1. Для профилактики достаточно классической ленты.
  2. Для повышения эффективности тренировок вам нужна более жесткая лента.
  3. Для лечения при сохранении подвижности идеально подходит жидкая лента, которая обычно дополнительно содержит местный анестетик.

Важно! Несмотря на все заявленные эффекты и многочисленные положительные отзывы, тейпирование не имеет существенной доказательной базы. Многочисленные независимые исследования свидетельствуют либо об отсутствии эффекта вообще, либо о том, что эффект настолько мал, что не может быть клинически полезным. Поэтому стоит хорошо подумать, прежде чем использовать это оборудование.

Как применять?

Здесь все немного сложнее. В зависимости от типа ленты, способ нанесения и удаления может быть различным. Давайте рассмотрим, как правильно применять классический дизайн ленты:

  1. Во-первых, зафиксируйте сустав в таком положении, чтобы он меньше всего ограничивал движение.
  2. Затем, начиная разматывать ленту, аккуратно приклейте край ленты к неподвижной части соединения.
  3. Плотно обмотайте соединение, чтобы создать натяжение зажима.
  4. Отрежьте оставшуюся часть ленты.

Однако рекомендуется не применять ленту самостоятельно, а довериться профессионалам — врачам и специально обученным инструкторам. Это единственный способ гарантировать отсутствие негативных последствий.

Существует жидкая лента — что это такое? Полимерное соединение, полностью идентичное классической ленте. Единственное отличие заключается в том, что он затвердевает только при окислении на воздухе, что позволяет использовать его в труднодоступных местах, таких как стопа, устраняя боль, не вызывая сильной боли в ноге.

Наложение тейпа на локоть

Лучшие тейпы для спорта

Рассматривая спортивные ленты в спорте, важно понимать, что с ростом популярности этих изделий, появилось огромное количество подделок или просто изделий недостаточного качества, поэтому нужно выбирать лучшее из лучшего, но также необходимо знать, разрешено ли использование таких мышечных лент федерацией во время соревнований.

Модель Тип ленты Неподвижный Помощь в выполнении упражнений Фиксация Плотность населения Федеральное одобрение Удобство ношения Общая оценка
Обезьяны Классическая резина Отлично Не помогает при физических нагрузках, уменьшает боль только при сильных перегрузках при взятии тяжестей. Не фиксирует сустав, а только мягко окружает его. Не снижает риск получения травмы во время выполнения сетов в кроссфите. Сопротивление разрыву Запрещено федерацией, потому что это снижает нагрузку и технически позволяет брать больший вес на аппарат. Хорошо 7 из 10
BBtape Классическая резина Плохой Не помогает при физических нагрузках, уменьшает боль только при сильных перегрузках при взятии тяжестей. Не фиксирует сустав, а только мягко окружает его. Не снижает риск получения травмы во время выполнения сетов в кроссфите. Сопротивление разрыву Запрещено федерацией, потому что это снижает нагрузку и технически позволяет брать больший вес на аппарат. Средний 3 из 10
Ремень для кроссфита Классическая эластичная лента. Perfect Не помогает при физических нагрузках, уменьшает боль только при сильном напряжении при взятии тяжестей. Не восстанавливает сустав, а только аккуратно заматывает его. Не снижает риск получения травмы при выполнении комплексов кроссфита. Низкая плотность — не устойчив к разрыву Запрещена федерацией, так как снижает нагрузку и технически позволяет брать больший вес на снаряд. Хорошо 6 из 10
Эпос Район Жидкость Не помогает при физических нагрузках, уменьшает боль только при сильных перегрузках при взятии тяжестей. Не фиксирует сустав, а только мягко амортизирует его. Не снижает риск травмы при выполнении сетов в кроссфите. Низкая плотность — не устойчив к разрыву Запрещена федерацией, так как снижает нагрузку и технически позволяет брать на снаряд больший вес. Не заметен через 10 минут 8 из 10
Эпосная лента Классическая резина Отлично Не помогает при физических нагрузках, уменьшает боль только при сильных перегрузках при взятии тяжестей. Не стабилизирует сустав, а только мягко окружает его. Не снижает риск получения травмы во время выполнения сетов в кроссфите. Сопротивление разрыву Запрещено федерацией, потому что это снижает нагрузку и технически позволяет брать больший вес на аппарат. Хорошо 8 из 10
Кассета Epos для WK Жесткий негибкий Слабость Помогает при выполнении упражнений, действует как ремень для крепления, позволяя добавить к штанге дополнительные 5-10 кг веса. Восстанавливает соединение. Уменьшает болевой синдром, предназначен для восстановительной терапии, несколько снижает риск травм при занятиях спортом. Низкая плотность — не устойчив к разрыву Запрещен федерацией, поскольку снижает нагрузку и технически позволяет брать больший вес в тренажерном зале. Не заметен через 10 минут 4 из 10
Кинезио Жесткий негибкий Perfect Не помогает при физических упражнениях, только уменьшает боль в случаях сильной перегрузки при взятии тяжестей. Не стабилизирует сустав, а только мягко окружает его. Не снижает риск получения травмы во время выполнения сетов в кроссфите. Сопротивление разрыву Запрещено федерацией, потому что это снижает нагрузку и технически позволяет брать больший вес на аппарат. Хорошо 5 из 10
Кинезио классическая лента Жесткий негибкий Плохой Помогает при выполнении упражнений, выступает в качестве крепежной ленты, чтобы вы могли добавить дополнительные 5-10 фунтов веса к штанге. Не восстанавливает сустав, а просто аккуратно заматывает его. Не снижает риск получения травмы при выполнении комплексов кроссфита. Низкая плотность — не устойчив к разрыву Запрещена федерацией, так как снижает нагрузку и технически позволяет брать больший вес снаряда. Средний 8 из 10
Кинезио-лента Жесткий негибкий Слабость Помогает при выполнении упражнений, служит в качестве навесной ленты для добавления дополнительных 5-10 фунтов к весу для штанги. Не фиксирует сустав, а просто аккуратно обматывает его. Он не снижает риск получения травмы при выполнении комплексов кроссфита. Сопротивление разрыву. Запрещена федерацией, так как снижает нагрузку и технически позволяет брать больший вес на снаряд. Средний 6 из 10
Медиспорт Классическая эластичная Perfect Не помогает при физических нагрузках, уменьшает боль только в случаях сильной перегрузки при взятии тяжестей Не восстанавливает сустав, а только аккуратно заматывает его. Не снижает риск получения травмы во время выполнения сетов в кроссфите. Устойчивость к разрывам Запрещено федерацией, потому что это снижает нагрузку и технически позволяет брать больший вес на аппарат. Хорошо 9 из 10
Medisport tape classic Жидкость Не помогает при физических нагрузках, уменьшает боль только в случаях сильной перегрузки при взятии тяжестей. Восстанавливает соединение. Уменьшает болевой синдром и предназначен для реабилитационной терапии, несколько снижая риск травм во время тренировок. Низкая плотность — не устойчив к разрыву. Одобрен Федерацией в связи с его специфическим действием. Не ощущается после 10 минут ношения 9 z 10
Тяжелоатлетическая лента Жидкость Не помогает при физических нагрузках, уменьшает боль только в случаях сильной перегрузки тяжелыми весами. Восстанавливает соединение. Уменьшает боль, предназначен для реабилитационной терапии, немного снижает риск травмы во время физических упражнений. Низкая плотность — не прочный на разрыв. Одобрен Федерацией в связи с его специфическим действием. Не ощущается через 10 минут 10 из 10

Тейпы и лечение

Использование кинезиотейпа является терапевтическим методом для лечения всевозможных клинических состояний, таких как ортопедические, неврологические и даже вегетативные возрастные патологии. Рекомендации по применению способствуют нормальному крово- и лимфотоку, правильной работе мышц, фасциальному ремоделированию и могут улучшить баланс суставов.

Классические бинты и лента имеют много общего. Толщина пленки примерно равна толщине эпидермиса. Этот элемент дизайна был призван уменьшить отвлекающие факторы за счет того, что при правильном применении лента остается на коже. Примерно через 10 минут сознательное восприятие ленты уменьшается, но проприоцептивный вход в тело и мозг продолжается.

Волокна спортивной резинки рассчитаны на растяжение до 40-60% своей длины. Это примерная способность растягивать нормальную кожу в таких областях, как колено, поясница и стопа.

Термоактивируемый акриловый клей прилипает к ткани в виде волнистого рисунка, похожего на отпечатки пальцев. Дышащие свойства и мягкий клей позволяют наносить их повторно, не раздражая кожу. Как и кожа, лента имеет пористую структуру. Сочетание рыхлой хлопковой латексной ткани и клея с волнообразным рисунком повышает комфорт пациента, позволяя коже дышать. Водонепроницаемый протектор, нанесенный на хлопковые волокна, противостоит проникновению влаги и позволяет им «быстро сохнуть». Это позволяет пациенту пропускать жидкости и пот через поверхность ленты, и лента остается эффективной в течение трех-пяти дней.

Задняя обвязка

Итог

Наконец, давайте спросим, чем можно заменить ленту? Ответ очень прост. Если вы находитесь на тренировке, все, что вам нужно, — это эластичный бинт, который немного эффективнее классической ленты. Более того, он защитит не только ваши суставы, но и связки. Это предотвращает их переохлаждение или растяжение из-за повышенного напряжения.

Единственная причина, по которой эластичные бинты не всегда применимы, заключается в федеральных запретах. В конце концов, если правильно затянуть ключевые суставы, можно обеспечить дополнительную силу в силовых упражнениях. В кроссфите эластичные бинты вообще не подходят из-за того, что они ограничивают подвижность.

Оцените статью
onetennis.ru
Добавить комментарий

Adblock
detector