Перчатки для тренировок: как правильно выбрать, виды и особенности

Перчатки для тренировок: как правильно выбрать, виды и особенности

Для многих людей кроссфит, фитнес и тренажерный зал — это просто способ привести себя в лучшую форму. Для этой категории людей важно не только увеличить объем мышц и функциональную силу, но и сохранить мягкость рук, например, если их работа требует мелкой моторики (музыка, письмо, удары по чему-либо, работа за компьютером). В этом случае пригодится такая экипировка, как тренировочные перчатки.

Зачем они нужны?

Тренировочные перчатки без пальцев для мужчин очень часто считаются плохим тоном, когда их используют в подвальных спортзалах. Однако, несмотря на пренебрежение, они являются одним из полезных аксессуаров для спортсмена:

  • Во-первых, эти перчатки позволяют избежать появления мозолей на руках. Это очень важный косметический фактор. Если мозоли считаются мужскими, то для женщин они не нужны и даже портят текстуру руки.
  • Во-вторых, перчатки уменьшают давление штанги или гантели на пальцы. В этом случае уменьшается или полностью устраняется дискомфорт, который может быть вызван давлением снаряда на голую руку.
  • В-третьих, перфорация на тыльной стороне перчатки и специальное покрытие на некоторых моделях снижают вероятность соскальзывания с турника или другого оборудования. Это особенно полезно для спортсменов, тренирующихся на полу, но кроссфит атлеты, которым часто приходится выполнять упражнения на турнике, также могут извлечь пользу из такого дополнения.
  • В-четвертых, защита запястья. Некоторые перчатки позволяют запястью оставаться в естественном положении во время упражнений. Это защищает лучезапястный сустав от травм.

Женщины чаще всего используют перчатки только для защиты от мозолей. Как правильно выбрать женские перчатки для тренировок? Точно такие же правила, как и для мужских перчаток. Единственное различие заключается в их размерном ряде.

Подъем гантелей в перчатке

Для кроссфита

Перчатки для кроссфита отличаются от обычных спортивных перчаток. В основном их производят спонсоры соревнований по кроссфиту, а именно Reebok. Каковы их основные различия?

  1. У них есть специальные фиксаторы. Такие хваты используются в пауэрлифтинге и позволяют не беспокоиться о положении штанги, особенно при открытом хвате.
  2. Другим важным фактором является чрезвычайная долговечность. Тренировки кроссфит включают в себя высокоамплитудные рывковые упражнения, которые вызывают трение и могут легко изнашивать классические спортивные перчатки.
  3. Толщина подкладки. Поскольку в соревнованиях и тренировках важна каждая группа мышц, перчатки имеют уменьшенную толщину подкладки, несмотря на всю их прочность. Это позволяет лучше чувствовать снаряд в руке и снимает часть нагрузки с мышц запястья, позволяя полностью контролировать основные группы мышц при выполнении упражнения.
  4. Неразрезанные пальцы. Как правило, перчатки для кроссфита изготавливаются с закрытыми пальцами для лучшей защиты.

Перчатки для кроссфита Reebok Перчатки для кроссфита Reebok

Интересно отметить, что многие спортсмены кроссфита не любят использовать перчатки во время тренировок и соревнований. Однако чемпионы по кроссфиту и спортсмены из топ-10 всегда используют их во время соревнований, потому что это позволяет им не отвлекаться на дополнительную боль. Например, Джош Бриджес (известный кроссфит-атлет и военный) даже использовал кроссфит-перчатки во время бега по китайской стене. В своем обращении к болельщикам он упоминает о важности всего оборудования на тренировках, так как считает, что нет необходимости подвергать свое тело ненужным травмам вне соревнований.

Критерии выбора

Как правильно выбрать перчатки для тренировок? Для этого необходимо учесть некоторые особенности вашего силового вида спорта. Однако критерии отбора более или менее одинаковы:

  1. Размер. Занимаетесь ли вы бодибилдингом, кроссфитом или вольными упражнениями, перчатки должны быть правильного размера — ни слишком большими, ни слишком маленькими. Они должны прочно фиксировать запястье, не спадать и не болтаться. Это поможет предотвратить некоторые травмы.
  2. Толщина подкладки. Хотя чем толще подкладка, тем менее комфортно заниматься, все же стоит выбирать более толстую. Это фактор, который позволяет пассивно увеличить силу хвата. Толстая набивка также косвенно влияет на безопасность, поскольку позволяет безопасно бросать тяжелое оборудование, не боясь разодрать руки в кровь.
  3. Материал. Традиционно они изготавливаются из кожи, сукна, хлопка или неопрена (синтетика). Кожаные перчатки выглядят эффектно и позволяют зафиксировать снаряд в руках. Их недостаток в том, что они могут сильно потеть. Кожа — похожий материал, но менее прочный. Хлопковые перчатки самые дешевые, но они подходят только для легкого фитнеса, так как в силовых тренировках от них мало толку. Неопрен обеспечивает надежный захват штанги или гантелей, а перфорация предотвращает потение рук.
  4. Захваты для пальцев. Ручки без пальцев защищают руки от перегрева и пота, а значит, и от неприятных запахов. Если пальцы перфорированы, этого недостатка можно избежать.

Правильно определяем размер перчаток

Для определения размера перчаток используется стандартная сетка. Конечно, при этом не учитывается длина пальцев спортсмена, но если вы выбираете спортивные перчатки без пальцев, то они не в счет. Все, что вам нужно знать, это обхват вашей руки. Ниже приведена таблица значений, которая поможет вам найти подходящие перчатки, если вы покупаете их в Интернете:

Ширина вашей руки (см) Окружность Алфавитный код
7 18,5 Размер S (маленький)
7 19 Размер S (маленький)
7 19,5 Размер S (маленький)
7,5 20 Размер S (маленький)
7,5 20,5 Размер S (маленький)
8 21 M-size (средний размер)
8 21,5 M-size (средний размер)
8 22 M-size (средний размер)
8 22,5 M-size (средний размер)
8,5 23 M-size (средний размер)
8,5 23,5 M-size (средний размер)
9 24 L-size (большой размер)
10 26,5 XL-size (большой размер)
10 27 XL-size (большой размер).

Примечание: Несмотря на представленную таблицу размеров, если вы действительно хотите получить представление о своих перчатках, вам необходимо измерить их в магазине, так как иногда размеры в Интернете неверны или используют другую метрическую систему. Например, китайские, в случае AliExpress, где нужно сделать поправку на один размер вверх.

Перчатки для тренажерного зала

Резюмируя

В наши дни спортивные перчатки — это не роскошь, а самая обычная необходимость. Ведь они позволяют сохранить здоровье пальцев и запястья и избежать нежелательных мозолей.

Оцените статью
onetennis.ru
Добавить комментарий

Adblock
detector