Сегодня никого не удивляет простая полоска материала на ладони. Почти у каждого есть Apple Watch, Samsung Gear или другой умный гаджет, который может считать пульс, показывать время и ходить за покупками. Но в то же время многие забывают, что напульсники — это некогда популярная полоска материала, которая имеет совершенно другую функцию, не связанную с красотой. Скорее, он определяет безопасность спортсменов. Давайте подробнее рассмотрим, как правильно выбирать повязки на голову и для чего они нужны.
Для чего нужны?
Чтобы проще объяснить, для чего используются налокотники, необходимо провести аналогию с наколенниками. Первоначально эти полоски ткани использовались для фиксации суставов в случае серьезных травм. Такая иммобилизация позволяет сломанной кости зажить правильно или предотвращает случайное повторение или усугубление травмы.
Позже люди оценили возможность иммобилизации одного из самых подвижных суставов человека — запястья. С тех пор спортивные ленты получили множество применений:
- в музыке, чтобы уменьшить трение;
- в сфере информационных технологий;
- силовых видов спорта, от тяжелых лент для пауэрлифтинга до моделей для футболистов.
А потом, когда почти все вокруг стали носить браслеты, они обрели второе дыхание, став модным и довольно бессмысленным аксессуаром.
Музыкантам
Зачем музыкантам нужны напульсники? В конце концов, они не испытывают огромных нагрузок, не отжимаются и т.д. Все просто. Музыканты (в основном пианисты и гитаристы) подвергают свои лучезапястные суставы гораздо большей нагрузке, чем вы думаете. Ведь весь их вес передается непосредственно на руку. Даже мышцы запястья обходятся стороной. Кроме того, рука должна быть очень подвижной и, что самое главное, должна поддерживать постоянную температуру.
В противном случае у музыкантов может развиться артрит лучезапястных суставов, поскольку за время карьеры они почти полностью изнашиваются. Барабанщикам нужны группы по той же причине.
Бандажи также надевают при работе в холодных условиях. Музыканты, в основном те, кто играет на струнных инструментах, не могут позволить себе носить перчатки, чтобы постоянно держать руки в тепле. В то же время, все мышцы руки все еще крепятся на уровне запястья, поэтому их правильное разогревание и поддержание в тепле может сохранить некоторую подвижность пальцев при выполнении упражнений.
Программистам
Программистам тоже постоянно нужно сохранять правильное положение рук. И это вовсе не потому, что они делают много совместной работы. Напротив, рука на клавиатуре обычно неподвижна в одном положении. Главная проблема заключается в том, что эта позиция не является естественной. Если она не зафиксирована правильно, рука привыкает к новому положению, что негативно сказывается на здоровье.
Спортсменам
Здесь все сложнее, поскольку напульсники используются многими спортсменами. Тяжелоатлеты, пауэрлифтеры, бодибилдеры и кроссфит-атлеты чаще всего используют жесткие ленты в виде напульсников. Они помогают зафиксировать руку в правильном положении, стабилизируют руку и снижают риск травмы (особенно защищая от вывихов). Их удаляют между схватками, чтобы не блокировать кровоснабжение руки.
Интересный факт: в пауэрлифтинге запрещены наручные ремни длиной более 1 метра и шириной более 8 см. Но даже разрешенные варианты позволяют прибавить в жиме лежа около 2,5-5 кг.
Для бегунов лента помогает сохранить руки в тепле, делая беговые упражнения более комфортными. Особенно если учесть, что движение руки также влияет на скорость.
Еще одна полезная деталь беговых лент обсуждается в видео ниже:
Существуют также эластичные ленты, которые используются в боевых искусствах (например, в боксе). Они изготовлены из специального материала, который позволяет зафиксировать руку в одном положении, но не слишком мешает движениям (чего нельзя сказать о лентах для жима лежа).
Как выбирать?
Чтобы выбрать подходящие группы, необходимо точно знать, что вам от них требуется. Если это модный аксессуар — обратите внимание на его дизайн. Если вам нужен напульсник для зимних пробежек, используйте шерстяной, так как он защитит вашу руку от переохлаждения. Если вы жимовик, выбирайте очень жесткий ремешок для запястья, который не позволит вашей руке двигаться, как бы вы ни ломали технику.
| Тип | Ключевая особенность | Для кого подходит? |
| Шерсть | Лучшее тепло | Музыканты и компьютерные программисты |
| Обычная ткань | Предназначен для повторяющихся движений | Все |
| Кожа | Увеличенная поддержка запястья благодаря конструкции | Спортсмены |
| Клинч | Улучшенная поддержка запястья, предотвращение травм | Спортсмены |
| Руководство | Жесткость запястья, хорошее тепло | Бегуны |
| Ремни на запястье с пульсометром | Встроенный гаджет измеряет частоту сердечных сокращений (но не всегда точно) | Бегуны |
Материал
Материал — самая важная характеристика. Пропустите кожаные браслеты. Что бы ни говорили об их полезности, современные кожаные напульсники не лучше и не хуже самых дешевых тканевых в плане фиксации на руке и тепла. Это просто модный аксессуар с повышенной прочностью.
Обратите внимание: речь не идет о напульсниках из дубленой кожи особой толщины, которые используют иностранные спортсмены в качестве удавки. Их практически невозможно достать на нашем рынке, и они не так эффективны, как классические.
Далее по списку идут напульсники из флиса. Это универсальный вариант, который подходит практически всем категориям людей. Единственный их недостаток — недостаточная фиксация для тяжелых упражнений.
И последнее, но не менее важное — это ленты для жима лежа. Они отлично стабилизируют руку в области лучезапястного сустава, но не подходят для постоянного ношения и используются только во время тренировок с большими весами. Подставки для запястий бывают из различных тканей, гибкие и прочные изделия обычно изготавливаются из хлопка или синтетического материала. Первые два типа не такие жесткие, а тканые отлично стираются, но не фиксируют запястье так хорошо, как прочные.
Размер
Второй важной характеристикой, определяющей значимость браслетов, является их размер. Как выбрать правильный размер для человека? Это очень просто — на основе размерной сетки производителя. Обычно они обозначаются буквами, и приводится таблица перевода в числа.
Размер браслета — это длина окружности запястья в самом тонком месте.
В отличие от наручных браслетов, напульсники должны быть абсолютно одинакового размера. Все зависит от размера шва и посадки. Слишком маленькие и жесткие наручные повязки будут сильно ограничивать кровоток в запястье. Слишком свободные напульсники не приносят никакой пользы, кроме дополнительного тепла. Ремни должны быть в пределах +-1 см при измерении самого узкого места запястья.
Что касается повязок на запястье, то они наматываются в несколько слоев. Бинты длиннее одного метра запрещены правилами, но и 90-100 см брать не стоит, так как они со временем растягиваются и могут привести к нарушениям. И не каждый может выдержать такую жесткость с 4-5 слоями. Оптимальный вариант — 50-80 см для мальчиков и 40-60 см для девочек.
Жесткость
Запястья различаются по жесткости. Стандартизированных критериев не существует; каждый производитель определяет жесткость по-своему. Самые популярные из них — Inzer и Titan. При покупке прочитайте описание напульсников, где указана жесткость и для кого лучше подойдет экипировка — для новичков или опытных спортсменов.
