Наколенники для фиксации коленного сустава во время тренировок: как выбрать и как определить размер?

Использование коленной чашечки

При рассмотрении спортивного оборудования можно выделить две основные группы, которые чаще всего травмируются спортсменами. Это спина и ноги. Если спину достаточно легко защитить, надев хороший тяжелоатлетический пояс, то с коленями дело обстоит немного сложнее. Если атлетические пояса разрешены почти на всех соревнованиях, поскольку они не влияют на фактическое выполнение упражнения, то наколенники, которые позволяют обездвижить ногу, можно использовать далеко не везде. Давайте рассмотрим этот вопрос подробнее.

Общие сведения

Наколенники — это спортивное оборудование и терапевтические приспособления, которые помогают стабилизировать коленный сустав. Они могут использоваться для трех основных целей:

  1. Лечение — это то, для чего они были созданы. Основная цель коленного бандажа — удержать сустав в правильном положении для дальнейшего лечения.
  2. Спортивные — предназначены для предотвращения травм при поднятии тяжестей.
  3. Профилактика на ежедневной основе. Используется людьми с избыточным весом для минимизации нагрузки на суставы.

Однако все они имеют схожую структуру и форму.

Наколенники с шарнирами

Несмотря на большую популярность наколенников с артикуляцией, следует сразу же отметить несколько фактов. Коленные вкладыши предназначены для обеспечения высокой степени устойчивости. Они предназначены в первую очередь для медицинских целей. Свободное движение колена по одной оси обеспечивается специальным отверстием.

Их основная цель — восстановить связки, чтобы избежать инвалидности. Они не предназначены для больших нагрузок (поднятие тяжестей свыше 100 кг), так как чрезмерная иммобилизация будет вредна, и сустав будет изнашиваться.

Это наколенники для повседневного использования. Самое главное, что, как и эластичные бинты, наколенники с шарнирами запрещены большинством федераций, потому что они позволяют получить преимущество в приседании.

Артикулированная коленная чашечка

Как выбрать?

Вы должны выбирать наколенники в соответствии с вашими целями и финансовыми возможностями. Обычно качество наколенника не зависит от производителя. В то же время популярные производители предлагают преимущество более широкого диапазона размеров. Пожалуйста, выбирайте в соответствии со следующими характеристиками:

  • тип;
  • В зависимости от типа травмы колена и рекомендаций врача;
  • материал;
  • размер.
Коленные вкладыши Фото. Тип Тип травмы колена Материал Размер Производитель Рейтинг пользователей Цена
TITANSUPPORT ЖЕЛТАЯ КУРТКА КОЛЕННЫЕ РУКАВА ТИТАНОВАЯ КУРТКА ЖЕЛТЫЙ КОЛЕННЫЙ РУКАВ
© titansupport.com
Исправление Период после перемещения Эластичная ткань Устанавливается в соответствии с таблицей ТИТАН 8 Приблизительно 100 у.е.
КОЛЕННЫЕ РУКАВА SBD КОЛЕННЫЙ РУКАВ SBD
© sbd-usa.com
Компрессия Повреждение суставов Эластичная ткань Устанавливается в соответствии с таблицей 1 за вычетом SBD 7 Приблизительно 100 у.е.
Коленные рукава Sling Shot 2.0 Коленные рукава Sling Shot 2.0
© markbellshot.com
Амортизация Профилактика Эластичная ткань Регулируемый Выстрел из пращи 9 Приблизительно 100 у.е.
Рехбанд 7051 Коленный рукав Rehband 7051
© rehband.com
Фиксация Период после перемещения Эластичная ткань Устанавливается в соответствии с таблицей Rehband 6 Приблизительно 100 куб.
Rehband 7751 Усиленный наколенник для кроссфита Rehband 7751 Усиленный коленный рукав для CrossFit
© rehband.com
Компрессия Ушибленный сустав Эластичная ткань Чтобы соответствовать диаграмме Rehband 7 Приблизительно 150 у.е.
Rocktape Red 5 мм Rocktape Red
© rocktape.co.uk
Исправление Период после перемещения Эластичная ткань Устанавливается в соответствии с таблицей 1 за вычетом Rocktape 8 < 50 у.е.
Rehband 105333 розовый женский Rehband 105333 Розовый
© rehband.com
Компрессия Ушиб сустава Эластичная ткань Подходит на 1 размер меньше в соответствии с таблицей Rehband 7 Приблизительно 100 у.е.
Коленные щитки ELEIKO Коленный вкладыш ELEIKO
© eleiko.com
Амортизатор Профилактика Эластичная ткань Подгонка в соответствии с таблицей 1 за вычетом ELEIKO 9 < 50 у.е.

Тип

Как мы уже упоминали ранее, коленные вкладыши обычно делятся на различные типы. Однако в действительности разделение гораздо глубже. Все они делятся на:

  1. Компрессионные наколенники. Это тот тип колена, когда уже слишком поздно предпринимать какие-либо профилактические меры. Они подходят для людей, у которых уже есть травма колена и которым необходимо предотвратить ее дальнейшее распространение. Чаще всего они используются в пауэрлифтинге, поскольку поднятие огромных весов рано или поздно приводит к травмам практически у каждого атлета.
    Компрессионный наколенник
  2. Амортизация. Это те же коленные вкладыши, которые изначально были разработаны для людей с избыточным весом. Однако сфера их применения шире. Благодаря своей эластичности, амортизирующие коленные вкладыши уменьшают воздействие на колено при беге. Их используют профессиональные бегуны, футболисты, баскетболисты, регбисты и спортсмены, занимающиеся кроссфитом.
    Стук коленом
  3. Защелкивающиеся наколенники. Этот тип коленной накладки можно приобрести почти в каждом тренажерном зале. Его рекомендуется надевать перед тяжелыми сетами. Фиксирующие наколенники необходимы не только для приседаний, но и почти для всех упражнений, в которых задействованы ноги и используются большие веса. Они даже полезны при подъемах туловища.
    Уплотнение надколенника

Материал

Не беспокойтесь слишком сильно о материале. Самое главное, чтобы спортивные наколенники были удобными и достаточно прочными. При выборе наколенников обращайте внимание не на сам материал, а на его плотность и гибкость.

Например, некоторые редкие модели запрещены федерациями, потому что их жесткость облегчает приседания; их можно сравнить со спортивными бинтами.

Размер

Размер коленной чашечки зависит от размерной сетки, предоставленной производителем. Это связано с тем, что все они достаточно гибкие, поэтому их легко можно надеть на ногу, которая неправильно подобрана. Однако необходимо знать, как выбрать надколенник правильного размера, чтобы не испытывать боль при ходьбе или физических упражнениях.

Все коленные чашечки выражены в сантиметрах. Просто измерьте окружность колена, чтобы определить свой размер. У тренированных тяжелоатлетов эта величина колеблется между 40 и 50 см. В редких случаях они должны быть больше.

Спортивные коленные щитки обычно нужно брать на размер меньше. Решающим в этом выборе является не качество наколенников, а размер люверсов, которые позволяют точно подобрать размер экипировки.

Что касается компаний и производителей, то здесь все в основном в порядке. Разделение происходит исключительно по типу и иногда по долговечности. Вы можете ориентироваться не на бренд, а на мнения на форуме.

Противопоказания

Спортивные коленные щитки не предназначены для постоянного ношения. Они имеют ряд противопоказаний, к которым особенно чувствительны люди старше 30 лет:

  • Прежде всего, это остеоартрит. Если вы страдаете повышенной хрупкостью костей, то возможно, что постоянное использование спортивных наколенников может привести к деформации самих костей. Вероятность этого крайне мала. Это относится только к коленным брекетам.
  • Второй риск — это варикозное расширение вен. При варикозном расширении вен существует такое явление, как отеки ног. Это происходит потому, что за единицу времени к ногам приливает больше крови, чем оттекает. Поэтому ношение коленных вкладышей может легко привести к венозному застою и ухудшить состояние. В этом случае коленные щитки носят только в период адаптации после травмы. Профилактические наколенники надеваются только перед самой травмой. Однако люди, страдающие варикозным расширением вен, обычно выполняют приседания только с весом более 20 кг.

Применение пателлы

Итог

Помните, что предупрежден — значит вооружен. Большинство коленных щитков одобрены федерацией, чего нельзя сказать об эластичных бинтах. Это дает особое преимущество спортсменам, так как они могут не страдать от явной боли, а сами коленные подушечки отлично фиксируют траекторию движения, что в теории помогает несколько улучшить результаты тренировок.

Коленные щитки для кроссфита бывают амортизирующими или компрессионными.

Помните, что наколенники — это не повседневная одежда. Их носят только в двух случаях:

  • Для стабилизации суставов и связок в период восстановления после травмы;
  • В качестве меры предосторожности для предотвращения травм связок колена и для предотвращения вывихов суставов.

Наконец, что можно сказать о том, какие наколенники выбрать и какие из них самые лучшие. К сожалению, все по-разному. Помните, что профилактический коленный сустав изготавливается по размеру, а спортивный коленный сустав — по меньшему размеру, так как это единственный способ защиты от травм.

Оцените статью
onetennis.ru
Добавить комментарий

Adblock
detector