Курение и спорт — как влияет и можно ли совмещать?

Курение и спорт - как влияет и можно ли совмещать?

Вредные привычки продолжают губить население. Так, по данным GATS (глобального федерального исследования), в Российской Федерации курят 60% мужчин и более 20% женщин. В то же время занятия спортом становятся все более популярными. В результате многие люди, имеющие вредную привычку и желающие заниматься спортом, задаются вопросом, можно ли совместить курение и спорт. И самое главное — насколько сигарета вредит спортсмену?

Обратите внимание, что вся информация в этой статье представлена исключительно в ознакомительных целях. Лозунг Министерства здравоохранения по-прежнему в силе: «Курение вредит здоровью!».

Влияние сигарет на организм человека

Прежде чем рассматривать вопрос о вредности или нейтральности курения, давайте признаем: для спортсмена сигареты гораздо вреднее, чем для обычного человека. Они не только влияют на спортивные результаты, но и некоторые из активных ингредиентов полностью изменяют метаболические процессы в организме.

Не углубляясь в физиологию человека, давайте рассмотрим, почему сигареты и спорт считаются несовместимыми:

  1. Табак отравляет организм.
  2. Сигареты уменьшают полезный объем легких.
  3. Курение вызывает временную гипоксию в организме.
  4. Курение может вызвать рак гортани и рак легких.
  5. Сигареты снижают работоспособность.
  6. Сигареты увеличивают нагрузку на сердце и кровеносные сосуды.
  7. Сигаретный дым связывает полезный холестерин, заставляя его прилипать к кровеносным сосудам.

Сигареты также являются мощным стимулятором дофамина, который вызывает не только психологическую, но и физическую зависимость.

влияние сигарет на организм

Конкретное влияние на здоровье и мифы

Вокруг сигарет создано множество различных мифов. Большинство из них были разработаны сигаретным лобби для увеличения своей целевой группы в начале прошлого века. Однако, несмотря на отсутствие пропаганды в наши дни, мифы прочно укоренились в сознании людей, которые оправдывают свое курение ложными фактами.

Вещество Влияние Миф Истина
Никотин Подавляет аппетит, запускает допаминовую реакцию, вмешивается в метаболизм никотиновой кислоты в организме. Помогает контролировать вес, сжигает жир. Мешает метаболизму и усвоению одного из важнейших элементов — никотиновой кислоты, которая переносит полезный холестерин.
Окись углерода Вызывает гипоксию во всех клетках организма. Стимулирует катаболизм. Разрушает клетки легких, уменьшая полезный объем. Эффект похож на гипоксическую маску. Ценой меньшего количества кислорода, может отдалить ощущение перекачки. Увеличивает накопление молочной кислоты. Под влиянием гипоксии, катаболизм для снижения потребления кислорода уменьшает мышечную массу и начинается накопление висцерального жира.
Канцерогены Связывается с холестерином и оседает, накапливаясь в клетках организма. Безопасны при употреблении в небольших количествах, так как содержатся в большинстве продуктов питания. Считается одной из детерминант дофаминового ответа. Канцерогены воздействуют на центральную нервную систему, вызывая зависимость.
Смолы Откладывается в легких, уменьшая их полезный объем. Нет. Снижение полезного объема легких приводит к мышечной дистрофии в грудной клетке и гибели клеток там, куда не поступает кислород.

Рассматривая вопрос о том, как курение влияет на спорт, давайте разберемся, что является основным компонентом сигаретного дыма.

химические вещества в сигаретах

Никотин

Никотин является алкалоидом, поэтому вызывает алкогольное опьянение и интоксикацию организма. Из-за характера приема внутрь он не проходит через желудок и не фильтруется печенью.

Никотин сам по себе является ноотропным соединением, поэтому он временно повышает активность мозга и улучшает нервно-мышечную связь. Но поскольку период выведения препарата из организма составляет около 7 минут, после стимуляции наступает эффект отскока. Никотин — это дополненная форма никотиновой кислоты. Для нашего организма оба вещества идентичны, но, как и в случае с трансжирами, организм не может получить необходимую аминокислотную связь из дополненной формы молекулы. При этом он перестает выделять собственную никотиновую кислоту в печени.

Никотин нарушает нормальные обменные процессы и нервно-мышечную связь, что делает его самым опасным веществом для спортсмена.

Угарный газ

Угарный газ (CO, монооксид углерода) связывается с молекулами кислорода, нарушая транспорт и разрушая транспортные клетки. Все это приводит к гипоксии и немедленной гибели клеток. Человек, который редко курит, не связывает приятное головокружение с недостатком кислорода в мозге. Недостаток кислорода через регулярные промежутки времени (для тех, кто много курит) — это постоянный стресс для организма. Он борется с этим стрессом единственным известным ему способом — уменьшая количество клеток, потребляющих кислород, чтобы оставшиеся клетки могли пережить гипоксию. На самом деле, угарный газ вызывает сильную катаболическую реакцию.

монооксид углерода

Канцерогены

Опасность, которую канцерогены представляют для здоровья человека, известна всем — само слово означает «вызывающий развитие рака». Но как эти вещества влияют на организм спортсмена?

  1. Они связываются с иммунной системой, усиливая стресс.
  2. Они напрягают выделительную систему, которая стремится избавиться от них.
  3. Ресурсы, которые должны идти на строительство новых мышечных клеток, идут на борьбу с канцерогенами и их вымывание из организма.

Канцерогены из сигарет замедляют или полностью останавливают анаболические процессы, что вместе с угарным газом создает постоянный катаболический фон.

канцерогенный эффект

Продукты распада горения бумаги и табака

Смолы считаются самыми вредными компонентами сигарет. В дыме содержится более ста опасных веществ. Все они связываются с жидкостью, содержащейся в крови, и откладываются на кровеносных сосудах. Не следует забывать и о связывающих свойствах смолы: поскольку огромное количество холестерина проходит через кровеносные сосуды, он легко оседает на липкой смоле, образуя холестериновые бляшки. Это снижает проницаемость кровеносных сосудов, повышает кровяное давление, увеличивает частоту сердечных сокращений и может привести к вызванному холестерином инфаркту или инсульту.

Для спортсмена опасность заключается в том, что полезный холестерин также прилипает к стенкам сосудов, вместо того чтобы участвовать в синтезе тестостерона.

Легкие здорового человека и курильщика

Что будет, если совмещать?

Если после всех этих факторов вы все еще задаетесь вопросом, можно ли совмещать спорт и курение, мы дадим вам четкий ответ. Да, вы можете, но за последствия вы заплатите своим здоровьем.

Если вы будете продолжать курить, рано или поздно у вас возникнут проблемы:

  1. Ваш полезный объем легких уменьшится, что увеличит нагрузку на сердце и приведет к синдрому спортивного сердца.
  2. При сниженной емкости легких вам будет сложнее восстанавливаться между сериями или выдерживать длительные периоды интенсивного кардио.
  3. Перегрузка организма может привести к сердечному приступу уже во время тренировки.
  4. Многие интенсивные комплексы WOD из кроссфита станут для вас просто недостижимыми.
  5. Вы быстро достигнете силового плато.
  6. Вы не можете похудеть или набрать мышечную массу. Вес будет «консервироваться» из-за особенностей метаболизма и переваривания поступающих питательных веществ.

В долгосрочной перспективе потеря эластичности сосудов приведет к серьезным проблемам со здоровьем, после чего курение и занятия спортом станут несовместимыми с медицинской точки зрения.

А как же одна сигарета?

Для сравнения можно привести простой пример. Если вы сделаете всего один укол тестостерона и не будете использовать ПКТ, то с большой вероятностью получите все побочные эффекты, начиная от акне и заканчивая проявлениями гинекомастии.

С сигаретами ситуация аналогичная. Даже если вы выкуриваете одну сигарету в неделю, вы разрушаете свой организм, наносите ему вред:

  1. Синтез и усвоение витамина В6 нарушаются почти на семь дней.
  2. Весь полезный холестерин в крови преобразуется во вредный холестерин, сразу же прилипающий к стенкам кровеносных сосудов.
  3. Вы производите стимуляцию дофамином, что приводит к нарушению нервно-мышечных связей и снижению силовых показателей.
  4. Вы необратимо повреждаете свои легкие.

Поэтому даже одна сигарета вредна и может спровоцировать энергетическое плато.

вред от курения

Вейпинг

Как совместить курение и спорт, если вы еще не бросили? Что ж, вейпинг может стать хорошим способом сделать это. Конечно, его нельзя назвать безопасной альтернативой курению, хотя новая пропаганда говорит именно об этом. Вейперы потребляют никотин так же, как и обычные курильщики. Это приводит к нарушению усвоения витамина В6 со всеми вытекающими отсюда последствиями.

Кроме того, вейпер потребляет значительно больше никотина на единицу веса, поскольку доза электронной сигареты недостаточна для первого раза.

В то же время, электронные сигареты не содержат канцерогенов и других вредных веществ. Поэтому, несмотря на вред вейпинга для физических упражнений, он оказывает гораздо меньшую дофаминовую стимуляцию. Это означает, что рано или поздно, если вы захотите, вы сможете просто оставить свой вапорайзер дома и больше никогда к нему не возвращаться.

Вывод: вейпинг так же опасен для спорта, как и обычные сигареты/сигареты, но он позволяет бросить курить, минуя тяжелый процесс борьбы с физической зависимостью.

Инфографика по сигаретам и вейпу

Подводя итоги

Мы не призываем вас бросить курить: эту задачу мы оставляем Алену Карру. Однако следует помнить, что физические упражнения — это огромный стресс для нашего организма, с которым он справляется на пределе своих возможностей. Курение — это еще больший стресс с еще более опасными последствиями. Тот факт, что вы привыкли выкуривать пачку сигарет в день, и что ваш организм научился справляться со стрессом, оптимизируя его, означает, что адаптивный путь для него закрыт.

Эти два вида стресса приводят к чрезмерной нагрузке, которая может привести не только к снижению спортивных результатов, но и к катаболической деградации в виде эффекта перетренированности.

Если мы посмотрим на карьеру известных спортсменов кроссфита, то обнаружим характерную тенденцию. Даже спортсмены, которые раньше совмещали спорт с курением, полностью отказались от этой привычки после перехода на кроссфит. Это голые факты: выводы делайте сами.

Оцените статью
onetennis.ru
Добавить комментарий

Adblock
detector