Кроссфит (crossfit) тренировки: польза или вред?

Польза и вред кроссфита

Чего больше делает кроссфит для спортсменов: пользы или вреда? Многие считают этот вид спорта нетерпимым к слабостям — количество тренировок в неделю может быть ограничено только свободным временем. Если у вас 7 выходных дней в неделю, значит, все 7 дней вы должны усердно заниматься в тренажерном зале. Известно, что поклонники кроссфита — здоровые и сильные люди, которые поддерживают свое тело в отличной форме. Но полезен ли кроссфит для здоровья? Сегодня мы попытаемся выяснить, когда ваши тренировки хороши, а когда ваши бурпи плохи.

Польза от crossfit тренировок

Мы не собираемся писать банальные банальности типа «в здоровом теле — здоровый дух» и тому подобные банальности. Очевидно, что занятия любым видом спорта (ну, разве что шахматами — они будут таким же исключением из правил) гораздо полезнее, чем лежание на диване. Если вы тренируетесь умеренно и соблюдаете все правила, преимущества очевидны.

Кроссфит — это другой вопрос: полезен ли он по сравнению с другими видами спорта? Может быть, не стоит излишне катализировать свой организм, ведь, по всей видимости, вред только один? Вот несколько причин, почему это того стоит:

Сила духа

Начнем с мотивационного элемента преимуществ CrossFit: вы закалите не только свое тело, но и дух. Большая часть тренировок проходит в групповых классах, и хотя считается, что прямой конкуренции между спортсменами нет (у всех разные веса, опыт, кондиции и т.д.), вы не можете не обращать внимания на своих соседей-волчат. Это серьезно мотивирует вас закончить упражнение — не сдаваться и завершить весь сет. Став более опытным спортсменом, вы, скорее всего, перестанете обращать внимание на результаты других и начнете соревноваться со своим главным соперником — самим собой. А в условиях, когда у вас нет возможности проиграть или сдаться, вы будете побеждать снова и снова.

Подъем и переворачивание шины

Выносливость и функциональность

Кроссфит — это высокоинтенсивный и функциональный тренинг. В результате вы станете более выносливым во всех отношениях: сможете перешагивать через бабушек, не уставая, гораздо меньше уставать на работе, с легкостью копать картошку и делать ремонт, не напрягаясь 😉 Функциональность, с другой стороны, добавит массу полезных навыков — вы сможете лазать по канату, ходить на руках и ожесточенно грести. «Какая от этого польза?» — спросите вы. Это пригодится — никогда не знаешь, что ждет тебя за поворотом.

Внешний вид

Для многих, как ни странно, это очень важно. И хотя это дело вкуса, учитывая современные каноны красивого тела, невозможно не заметить, что у спортсменов и участников соревнований по кроссфиту невероятно атлетичное и красивое телосложение. (И раз уж мы заговорили об этом, многие девушки боятся лишнего веса, как известные звезды кроссфита. ) Не волнуйтесь! Вы можете страдать только в том случае, если решите сделать кроссфит тренировкой всей своей жизни. Просто зайдите в любой фитнес-клуб и посмотрите на опытных девушек, которые тренируются уже давно, и вам все станет ясно).

Здоровье

Полезен ли CrossFit для здоровья? Безусловно, да! Ваше тело отблагодарит вас за это. Кроссфит в сочетании со здоровым питанием сделает ваше тело сильнее, чем когда-либо, и оно отплатит вам за это. Вы будете лучше себя чувствовать в целом, лучше спать, вас меньше будут беспокоить недомогания — словом, вы будете здоровы.

Это достаточная причина, чтобы заниматься кроссфитом? На наш взгляд, этого более чем достаточно.

Вред от crossfit тренировок

Но не все так радужно — в каждой бочке всегда найдется гадость. Конечно, кроссфит может быть так же вреден для здоровья, как и любой другой вид спорта. Каковы же риски кроссфита и можно ли избежать проблем со здоровьем? Об этом мы поговорим далее в статье.

Начнем с противопоказаний.

Противопоказания к кроссфиту

Решая, стоит ли вам заниматься CrossFit, стоит сначала прочитать о противопоказаниях к кроссфиту (возможно, вам просто нельзя тренироваться по состоянию здоровья):

  • Если у вас есть сердечно-сосудистые или респираторные заболевания;
  • Если вы беременны или кормите грудью;
  • Если у вас травма опорно-двигательного аппарата;
  • Недавняя операция;
  • Любое острое заболевание;
  • Острые инфекционные заболевания;
  • Заболевания центральной нервной системы (ЦНС);
  • Заболевания печени, почек, желчевыводящих и мочевыводящих путей;
  • Заболевания опорно-двигательного аппарата;
  • Психические расстройства;
  • Заболевания желудочно-кишечного тракта (пищеварительной и желудочной системы).

Полный список противопоказаний к тренировкам по кроссфиту довольно обширен. Полностью с ним можно ознакомиться здесь. Довольно строгий и полный список, но, как известно, осторожный человек…. В любом случае, если у вас есть какие-либо сомнения, только ваш врач может дать вам наилучший совет.

Медицинская точка зрения

Вреден ли Кроссфит для сердца, суставов, мышц и опорно-двигательного аппарата? Тем, кто серьезно интересуется этим вопросом, мы рекомендуем ознакомиться с результатами исследований о влиянии физических упражнений на организм и с мнениями медиков о пользе и вреде Кроссфита. Видео длинное (чуть меньше часа), но имеет научную и экспериментальную основу и адекватно отвечает на вопрос о вреде КроссФита для здоровья.

Мнение портала Cross.Expert

Давайте выясним, в чем заключается вред Кроссфита на реальных примерах:

  • Начнем с самой популярной темы — кроссфит и сердце. Вредят ли физические упражнения? Да, это так, если вы выполняете их неправильно и не соблюдаете режим тренировок. О том, как превратить этот «минус» в «плюс», читайте в нашей статье.
  • Вторая опасность лежит в плоскости тяжелой атлетики — компонента почти каждого комплекса кроссфита. Это направление в спорте очень подвержено травмам — особенно в зоне риска позвоночник и суставы. Неправильная техника, неразогретые мышцы и суставы или банальная небрежность часто приводят к травмам. Нам нет необходимости останавливаться на вопросе — насколько велика опасность травмы позвоночника? Как обойти это неудобство? Все просто — тщательно соблюдайте технику и правила тренировок, рассчитывайте свои силы и не ставьте ненужных рекордов, и будет вам счастье.
  • Еще один недостаток этого вида спорта заключается в одном из 3 столпов здорового образа жизни спортсмена: эффективные тренировки, правильное питание и восстановление. Именно при восстановлении часто происходят проколы. Часто среди поклонников кроссфита появляется синдром перетренированности — вещь неприятная и порой опасная в своих крайних стадиях.
  • Сюда же можно отнести один из наших плюсов — командный элемент кроссфита. Многие (особенно начинающие) спортсмены в погоне за рекордами или товарищами по соревнованиям прилагают чертовски много усилий и в итоге получают 1, 2 или 3 момента, описанные выше. Дух соперничества — это прекрасно, но не забывайте о здравом смысле — именно он помогает вам оставаться в безопасной зоне. Не торопитесь! Все будет: будут и рекорды, и победы — всему свое время.

Известные спортсмены о пользе или вреде от кроссфита

Сергей Бадюк резко категоричен в отношении вредности Кроссфита:

Денис Борисов придерживается аналогичного мнения:

Михаил Кокляев, напротив, положительно относится к спорту (см. с минуты 9):

Подробный рассказ от другого известного спортсмена:

На сегодняшний день нет доказательств того, что кроссфит вреден, в первую очередь из-за молодого возраста этого вида спорта. Только обсуждение на форумах, медицинских сайтах и в социальных сетях. Известные люди также отличаются — в Интернете можно найти множество комментариев как «за», так и «против» Crossfit от очень известных спортсменов.

Несмотря на это, жертвы тренировки до сих пор не найдены. Но в то же время не стоит успокаиваться на этом и бездумно подходить к тренировкам. Как мы уже говорили выше — кроссфит может нанести достаточно вреда, вопрос только в том, является ли их причиной пока неопытность или халатность спортсменов или погоня за рекордами.

Оцените статью
onetennis.ru
Добавить комментарий

Adblock
detector