Анаболизм: что это такое и что происходит в процессе анаболизма?

Анаболизм: что это такое и что происходит в процессе анаболизма?

Анаболизм — это сложный термин, означающий синтез чего-то нового. Применительно к силовым видам спорта анаболизм — это процесс прямого роста мышечной ткани. Конечно, это еще и укрепление связок, сухожилий, хрящей — всего опорно-двигательного аппарата.

Что такое анаболизм

Если мы рассмотрим анаболизм с физиологической точки зрения, то узнаем, что наш организм в определенное время вырабатывает определенную адаптивную реакцию в центральной нервной системе, которая, в свою очередь, приводит к увеличению мышечной массы.

Для выражения максимального потенциала силы необходим нервный импульс, передаваемый к мышцам из мозга. Если говорить максимально просто, то анаболизм — это то, ради чего люди занимаются силовыми видами спорта, потому что большие мышцы — это результат целого ряда процессов, объединенных термином «анаболизм».

Стадии анаболизма

Строго говоря, не существует определенных стадий анаболизма. Однако если мы рассмотрим подробнее, что происходит во время анаболизма, мы можем разделить его на следующие фазы:

Гормональная фаза

Гормоны выделяются эндокринными железами и затем доставляются в клетки.

Пройдя через клеточную мембрану (подробнее об этом ниже), гормоны попадают в клеточное ядро.

В частности, в случае, когда тренирующийся принимает ААС, вместо эндокринных желез гормоны «выделяются» в кровь через шприц. Все остальное будет происходить точно так же, как и у «естественного» спортсмена, но с большей скоростью и интенсивностью.

Стадия активации ДНК

В ядре клетки происходит ряд процессов, приводящих к считыванию генетической информации, ее удвоению и началу третьей стадии анаболизма.
Стадия синтеза мышечного белка На этом этапе организму необходимы питательные вещества, о которых так любят говорить, — белки, а точнее, аминокислоты, входящие в их состав. Аминокислоты из пищи (или добавок, неважно) становятся строительными блоками, из которых синтезируются ткани вашего тела.

Связь анаболизма и катаболизма

Метаболизм — это органическое сочетание анаболизма и катаболизма для поддержания внутренней среды организма — гомеостаза. У нетренированного человека до 30 лет эти процессы сбалансированы, затем начинает преобладать катаболизм, что приводит к старости и почти полному отсутствию мышц в организме. Как следствие, у нас болят суставы, кости становятся хрупкими и нарушается кровообращение.

Наши мышцы содержат большой объем сосудов: когда мышечная ткань разрушается и сокращается, в сосуды поступает больше крови, вызывая такое неприятное состояние, как гипертония. А последний приносит массу проблем — нарушения сердечного ритма, ускоренное образование бляшек, повреждение почек и глаз.

Исходя из вышесказанного, кажется, что катаболизм — это однозначное зло. Однако не все так просто в человеческой физиологии.

Анаболизм в зрелом возрасте невозможен без катаболизма. Вопрос в том, в какой степени это будет выражено. В процессе тренировок мы вызываем интенсивное повреждение мышц. Вот почему мышцы болят после тренировки — многочисленные микротравмы вызывают воспаление в мышечной ткани. Поэтому воспаление — это не всегда плохо. В нашем случае все с точностью до наоборот.

анаболизм и катаболизм

Воспаление имеет три фазы:

  1. Повреждения. Именно это мы и делаем во время тяжелых тренировок — повреждаем мышцы.
  2. Экссудативная, которая является фазой отека. Последствия именно этой фазы мы ощущаем на следующее утро после тренировки.
  3. Анаболики. Это также воспалительный компонент. Иначе называется фазой заживления. Таким образом, воспаление в мышцах заканчивается их ростом. Однако необходимо соблюдение нескольких условий: повреждения не должны быть чрезмерными, для заживления и роста мышц должны поступать адекватные макро- и микроэлементы.

Еще несколько слов о роли катаболизма

Непосредственно во время тренировки в мышечных клетках накапливаются кислые продукты метаболизма. Значение рН мышечных клеток изменяется, что увеличивает проницаемость клеточных мембран. А ядро становится более восприимчивым к гормонам, выделяемым в клетку. А без предварительного подкисления процесс «выведения» гормонов из клеточной мембраны очень затруднен.

Какая связь между сном и анаболизмом?

Сон — это сложный нейрофизиологический процесс. Существует множество эффектов, которые сон оказывает на состояние человека, но они не являются темой данной статьи. Здесь мы рассмотрим только взаимосвязь между процессом анаболизма и сном.

Ночью, когда мозг спит, тело работает «экономно». — частота сердечных сокращений и пульс снижаются. Ночное время — это царство блуждающего нерва или блуждающего нерва, части нервной системы, которая является парасимпатической. Благодаря этому процессы пищеварения и всасывания в тонком кишечнике проходят более гладко. Это полезно для анаболизма. Воспалительные процессы также повышают их интенсивность. Это означает, что вы быстрее перейдете в третью, желаемую фазу воспалительного процесса.

Анаболический процесс определяется не только половыми гормонами. Соматотропин, также известный как гормон роста, играет важную роль в этом процессе. Время, когда он выделяется в наибольших количествах, — ночь.

Вывод: сон очень положительно влияет на анаболический процесс.

Циркадные ритмы

Влияние спортивного питания на процесс анаболизма

Для тех, кто внимательно прочитал вышеизложенную информацию, не станет откровением, что для обеспечения третьей фазы анаболизма нам необходимы аминокислоты белкового происхождения. Поэтому прием того или иного препарата в виде добавки окажет положительное влияние на анаболический процесс. Но только в том случае, если в вашем основном рационе достаточно белков, углеводов и жиров. Кроме того, у вас должно быть время на восстановление между тренировками. Поэтому, с одной стороны, ответ очевиден: спортивное питание для анаболизма будет чрезвычайно полезным. Но при ближайшем рассмотрении оказывается, что все относительно — для анаболизма важны все факторы вместе взятые, а не только один.

Оцените статью
onetennis.ru
Добавить комментарий

Adblock
detector