Адаптогены: что это, список популярных препаратов и как они работают?

Адаптогены: что это, список популярных препаратов и как они работают?

Обилие стресса снижает нашу способность противостоять негативным факторам. Мы становимся более восприимчивыми к болезням, теряем способность концентрироваться и свой физический потенциал. Адаптогены — это группа препаратов, которые помогают организму адаптироваться к различным условиям. Они полезны не только для спортсменов, но и для «обычных» людей.

Что нужно знать про адаптогены?

Этот термин обязан своим происхождением советскому специалисту Н. Лазарев. В 1947 году ученый проводил исследования по повышению сопротивляемости организма к негативным внешним факторам. Адаптогены похожи на иммуностимуляторы, но путать их не стоит.

Суть препаратов заключается в их способности способствовать адаптации к различным видам стресса — биологическому (вирусы, бактерии), химическому (тяжелые металлы, токсины), физическому (физические нагрузки, холод и жара).

Адаптогены классифицируются в зависимости от их происхождения:

  • травяные — женьшень и др;
  • животное — рога северного оленя и т.д;
  • минерал — мумиё;
  • синтетические — трекрезан и др;
  • минеральные — гуминовые вещества.

Как работают адаптогены?

Препараты многомерны — они действуют на разных уровнях. Они:

  1. Стимулируют образование белков и других элементов, которые «восстанавливают» поврежденные ткани. Для спортсменов и мышечной ткани этот эффект не выражен, но он имеет место.
  2. Повышают уровень креатинфосфата и АТФ, которые отвечают за выработку энергии.
  3. Улучшение работы сердечно-сосудистой системы и повышение насыщения организма кислородом.
  4. Содержит мощные антиоксиданты, которые защищают ДНК, клеточные мембраны и митохондрии от повреждений.

Комбинация веществ повышает психическую и физическую устойчивость к стрессу. В контексте спорта основная польза от приема адаптогенов заключается в снижении эмоциональной устойчивости к физическим нагрузкам. В этом смысле препараты оказывают допинговый эффект: исчезает чувство дисбаланса и появляется желание тренироваться. Это улучшает нервно-мышечную связь — спортсмен лучше чувствует вес и в результате может поднять больше. Помимо силы, повышается выносливость и скорость реакции.

Спортсмены оценят и другие эффекты препарата:

  • профилактика перетренированности;
  • улучшение настроения;
  • улучшение аппетита;
  • активация фосфорилирования глюкозы и, как следствие, улучшение белкового, углеводного и жирового обмена;
  • увеличивая способность организма накапливать гликоген;
  • улучшение микроциркуляции.

Список популярных препаратов

Наиболее популярными являются растительные адаптогены. За ними следуют искусственные препараты. Перед использованием веществ рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Корень женьшеня

Он перекочевал из китайской медицины в современную. Это один из самых эффективных вариантов. Сотни исследований подтвердили эффективность женьшеня и других подобных адаптогенов. Регулярный прием настойки корня этого растения облегчает адаптацию к физическим и умственным нагрузкам.

Корень женьшеня

Элеутерококк

Это растение произрастает в горах северо-восточной Азии. Традиционно его использовали для лечения простуды в России и Китае. Это растение может увеличить мышечную силу и выносливость, повысить иммунитет и бороться с хронической усталостью.

элеутерококк

Ашваганда

Аюрведическая медицина успешно использует корень ашвагандхи уже более двух тысяч лет. За последние несколько десятилетий многие спортсмены и многие другие люди по достоинству оценили его действие. Настойка корня характеризуется мягким седативным действием. Он показан людям с нервным истощением, апатией, высоким кровяным давлением и проблемами со щитовидной железой.

корень ашвагандхи

Родиола розовая

Изучение родиолы розовой было тщательно исследовано в СССР. Ученые обнаружили, что прием этого растения помогает сбалансировать уровень кортизола в организме. В зависимости от исходного уровня гормон стресса повышается или понижается. Поэтому он считается не только адаптогеном, но и антидепрессантом.

Родиола повышает уровень нейромедиаторов дофамина, норадреналина и серотонина. Считается, что он положительно влияет на адаптацию, поскольку повышает работоспособность даже в стрессовых ситуациях.

настойка и цветки родиолы розовой

Кордицепс

Это гриб, паразитирующий на различных китайских и тибетских членистоногих и насекомых. В кордицепсе много кордицепсина, аденозина и других подобных веществ, которые устраняют проблему истощения надпочечников. Содержащиеся в грибе бета-глюканы укрепляют иммунитет. Гриб ценится спортсменами, тренирующимися в горах, за его способность помогать адаптироваться к условиям высокогорья.

грибы кордицепс

В таблице растительные адаптогены классифицированы в зависимости от их наибольшего эффекта:

Проблема Лекарственный препарат
Плохой иммунитет Элеутерококк, ашвагандха, чага, мака
Хроническая усталость Женьшень, кордицепс, элеутерококк
Депрессия Родиола розовая, ашвагандха
Стресс Родиола, корень лакрицы
Сломанные ногти и волосы Кордицепс, чага, леузея
Желудочно-кишечные расстройства Корень лакрицы, священный базилик

Среди синтетических наркотиков наиболее популярными являются:

  • Цитруллин. Активный ингредиент — аминокислота, которая участвует в метаболическом цикле мочевины и помогает нормализовать обмен веществ.
  • Трекрезан — это иммуномодулятор и адаптоген нового поколения. Он усиливает противоопухолевую активность фагоцитов.

Современная фармация выпускает препараты, помогающие нам адаптироваться к окружающим нас негативным факторам, в различных формах — таблетки, экстракты, порошки, спиртовые настойки.

Побочные эффекты использования адаптогенов

Адаптогены являются безопасными агентами. Но иногда они могут иметь и побочные эффекты. Например:

  • Провоцирует бессонницу. Препараты рекомендуется принимать в первой половине дня.
  • Незначительное повышение температуры тела. Препараты не следует принимать во время сильной жары.
  • В случае индивидуальной непереносимости — снижение аппетита, головные боли, аллергия.

Как принимать препараты?

Адаптогены нельзя принимать постоянно. Максимальная продолжительность курса — 1-1,5 месяца. Более длительный период времени чреват адаптацией организма к препаратам и снижением эффекта.

Такие вещества имеют ряд общих черт. Но есть и много различий. Поэтому рекомендуется принимать два препарата одновременно, в зависимости от индивидуальных потребностей организма и целей. После окончания курса препараты можно и нужно использовать попеременно — это позволит избежать привыкания и показать потенциал аналогов.

В силовых видах спорта адаптогены требуют особых дозировок. Обычно спортсмены разрабатывают собственные стратегии приема в зависимости от своих индивидуальных особенностей и рекомендуемых доз, которые прилагаются к препаратам. Чаще всего спортсмены увеличивают свои «порции» на 20-30%. Однако не стоит забывать о консультации со специалистом.

Для достижения максимального эффекта рекомендуется принимать адаптогены дважды в день в равных дозах. Независимо от формы лекарства, во время его приема важно пить много воды.

В таблице ниже перечислены адаптогены (для спортсменов и неспортсменов) и рекомендуемые дозы:

Лекарственные средства Как принимать.
Экстракт элеутерококка 30-40 капель за полчаса до еды, 1-2 раза в день, в течение 2 недель.
Настойка женьшеня 10-15 капель за полчаса до еды 2-3 раза в день, в течение 2 недель
экстракт родиолы 7-10 капель за 20 минут до еды 2-3 раза в день, в течение 3 недель
Экстракт левзеи 20-25 капель за полчаса до еды утром, период — 3-4 недели
Пантокрин жидкий 25-35 капель за полчаса до еды 2-3 раза в день, период — 2-4 недели

травы-адаптогены

Противопоказания

Адаптогены принимать нельзя:

  • с высокой температурой;
  • бессонница;
  • Во время беременности и лактации;
  • При острых инфекционных заболеваниях;
  • Дети;
  • При высоком кровяном давлении.

Оцените статью
onetennis.ru
Добавить комментарий

Adblock
detector